眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

瞑想と音楽とマントラ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。

 

音楽を聴きながらの瞑想ってどうなんだろう?

 

音楽を聴きながら瞑想をする

というやり方もあるのだそうですが

わたしは音楽を聴きながらの瞑想に

あまり効果を感じていません。

 

わたしが感じる瞑想の効果というのは

ちょっとアレですが

瞑想をしていると便が肛門付近におりてくる。

 

そんな瞑想を目指しています(笑)

 

20年以上一週間便が出ないというのはザラで

9日以上便が出ずに腹痛を起こして

夜間外来のお世話になるのも半年に一度のペース。

 

そんなひどい便秘が瞑想を始めてから治ったんですね。

 

最近では3日以上便が出ないということはありません。

 

そういうわけでわたしの瞑想はお腹に効いています。

 

瞑想中にガス(笑)が出たりするのは

瞑想効果が高い証拠!と気にしないようにしています。

 

いいガス抜きになりますよ!(笑)

 

ただ、人前では瞑想できませんね(^^;;

 

さて、音楽と瞑想の話に戻ります。

 

音楽を聴きながら瞑想をすると

お腹にきてくれないんですね。

 

だから音楽を聴きながらの瞑想というのは

あまりわたしには効いてないのかな?

 

マントラの基本

 

オーンナーム→静かに息を吐く

ズバーハ→息を吸う

 

詳しいやり方はブログの最後で紹介している

あわせて読みたい記事を参照してください。

 

マントラとはわたしにとっては

この瞑想の時に頭の中で唱えている

オーンナームズバーハのことなんですが

YouTubeマントラが曲になっているものを

見つけてしまいました。

 


【最強のマントラ】 神と繋がる、願望成就 波動を高めるムーラマントラ

 

とりあえず

マントラミュージックとでも

名付けておきましょう。 

 

これを聴きながら瞑想してみたんですが

残念ながらあまり効果は感じられませんでした。

 

マントラミュージックの

使い方が違うのかもしれない。

 

小中彩生なりのマントラミュージックの使い道

 

瞑想で使うというやり方よりも

純粋にヒーリングミュージックとして

楽しむほうがいいようです。

 

わたしは年末手に入れた

リラックスLEDライトで優しい光を楽しみながら

マントラミュージックに癒されています。

 

瞑想

瞑想ライト

 

 

優しいライトとマントラミュージックの癒しも

マインドフルネスとして取り入れるといいと思います。

 

瞑想するにはきついけれど

なんだか癒されたい。

 

そんな時はベッドで横になって

優しい光とマントラミュージックを楽しみながら

ゆっくり、吐く息を多めに自分の呼吸を意識する。

 

寝ながらする瞑想もある

と師匠(仮)に聞いているので

こんな感じでいいのではないでしょうか。

 

マインドフルネスのいいところは

身体だけではなく脳の休息になること。

 

癒しを感じている時は

脳も癒されているはずです。

 

瞑想になんとなく抵抗がある方は

マントラミュージックを聞きながらの

寝ながら瞑想から始めてみるといいでしょう。

 

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