眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

不眠症 | 眠れない夜を快適にしてくれる快眠ベッド完成!

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。

眠れない夜のマッサージは最高に効きます!

不眠で悩んでいる方が眠れないときにどんな対策を取るのか。

 

とにかく、興奮した神経をクールダウンするために

リラックスしたい!

 

まずはそう考えると思います。

 

リラックスにもいろいろな種類があります。

  • ヨガで全身を伸ばしてリラックス
  • ヒーリングミュージックでゆったり気分
  • アロマセラピーで癒しの効果
  • 全身をもみほぐしてリラックスするマッサージ

今回は手軽に全身リラックスできる「マッサージ」に焦点を当ててみます

なにを隠そう、26年睡眠障害と闘っている

この私が最も効いている!

と、実感しているのが、このマッサージです。

 

なによりいいのが取り掛かる際に

なんの準備もいらないことです。

 

そして、道具さえそろえてしまえば

なんの努力もいらないのがポイント。

 

オムロンのマッサージャにはまり安眠ベッド計画を練る

マッサージチェアなら聞いたことあると思いますが

私はマッサージベッドを実現させました(笑)

 

最初購入したのはこちら


オムロン ネックマッサージャ ピンク HM-141-PK [HM141PK]

 

 これが、首のコリをぐりぐりマッサージしてくれるわけですが

最初の2~3日はこのネックマッサージャ効果で

ぐっすり眠れました。

 

そこで思いついた、全身マッサージベッド計画がこれです!

f:id:utu-css:20160917012719j:plain

 

今月初めに、腰をぐりぐりマッサージで

ほぐすためにオムロン クッションマッサージャを

購入しました。


OMRON オムロン クッションマッサージャ (全3色) HM-341

結論:ネックマッサージャとクッションマッサージャで快眠ベッド完成!

脚には、オムロン エアマッサージャを

購入する予定でいましたが

今回購入したクッションマッサージャが

かなりオールマイティだということに

気が付きました。


【送料無料】オムロンエアマッサージャ HM-260-WR ワインレッド(HM260WR)

 クッションマッサージャが、足の裏やふくらはぎの部位にも

使えてかなりのマッサージ効果が得られるのです。

 

好きな音楽を聴きながら、ふくらはぎを

クッションマッサージャでほぐしてもらっている瞬間。

 

もう、高額のリラクゼーションマッサージもかないません!

 

ネックマッサージャとクッションマッサージャ

合わせて7000円ほどです。

 

7000円でつくれる快眠ベッド。

 

ぜひ真似してください^^(笑)

 

そして、快眠ベッドの横に癒しの照明器具なんてのもありかも!

 

ほんのりとした明るさにお部屋も気分も優しくなれますね!

 

 

『オイルランプ』スタガー社製オイルランプ クラシック・アンティーク(POL-105CL) 【即納】 【楽ギフ_包装選択】 クリスマス プレゼント

キャンドルのような炎のやさしい揺らぎと

アンティークなデザインのランプで癒し効果間違いなし!

うっとりとした空間を演出してくれます。

 

ベッドの横におひとつどうですか? 

 

マッサージしながら聴くのにおすすめの

リラックスできる癒しミュージックも紹介します。

 

おすすめヒーリングミュージック


NARITA AIRPORT~healing lounge collection

成田空港のヒーリングラウンジで
使われている曲だそうです。

乗り物に乗っている時
なんだかゆりかごの中に中にいるような
気分になってうとうとしたりしますよね。
飛行機内のアナウンスが曲の中に
挿入されていて気分はファーストクラス。


快適ヒーリングシリーズ : やる気が起き前向きに生きられる編
「やる気」「前向き」
なんでこんなタイトルなんでしょう?(笑)

タイトルとは裏腹に中身はしっとりくつろげる
ヒーリングミュージック満載です。
ふわ~~っとしたイメージの曲で
私は呼吸法をするときはこのCDが
一番安らぎの世界に入り込める
感じがしますね。


月の癒し 平原まこと

サックスとピアノがメインのヒーリングミュージック。
サックスの音ってハードで攻撃的な
イメージがありますが
ヒーリングミュージックを演奏させてみると
重みがある音がとてもくつろぎを
あたえてくれるんですね。
目から鱗のヒーリングミュージックCD。


日野原重明音楽プロデュース「さわやかに生きる」音楽シリーズ やすらぎ編

クラシックミュージックを優しい響きで
アレンジしてあり、とても心地よい仕上がりのCD。
なんだか懐かしい響きが気持ちを
癒してくれます。
 

 


Twitterフォローしてくれると嬉しいです^^

うつ病さんの図書館

広告を非表示にする