眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

呼吸法

独学でマインドフルネス|不眠ファイターの瞑想日記2018-8-28

瞑想のベスト時間は8分 瞑想を始めてから、1年と4ヶ月が過ぎました。 よほど具合が悪くない限り、寝る前には必ず瞑想します。 目に見える効果として、一番実感しているのは、物心ついたころから、あんなに悩まされていた便秘がすっかり解消してしまったこと…

瞑想を寝ながらやってみる

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 なかなか難易度が高いです 瞑想の師匠が 寝ながらする瞑想もある とおっしゃっていました。 楽そうでいいなぁ。 しかし、寝ながらする瞑想といえば わたしが瞑想を始める前に …