眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

便秘

独学でマインドフルネス|不眠ファイターの瞑想日記2018-8-28

瞑想のベスト時間は8分 瞑想を始めてから、1年と4ヶ月が過ぎました。 よほど具合が悪くない限り、寝る前には必ず瞑想します。 目に見える効果として、一番実感しているのは、物心ついたころから、あんなに悩まされていた便秘がすっかり解消してしまったこと…

瞑想と音楽とマントラ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 音楽を聴きながらの瞑想ってどうなんだろう? 音楽を聴きながら瞑想をする というやり方もあるのだそうですが わたしは音楽を聴きながらの瞑想に あまり効果を感じていません…

独学でマインドフルネス | 不眠ファイターの瞑想日記2017-9-14

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 アメリカのエグゼクティブはみんなやっている 日本の心療内科や精神科では未だに 投薬治療が主流です。 しかし心療内科や精神科のお薬の副作用は かなり強いもので処方によっ…

瞑想をしてたら便秘が解消した話

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 2017’4/18から約2か月、瞑想を始めた結果が・・・ 瞑想を始めたという話はこのブログにも書きました。 こちら参照 wellsleep.hateblo.jp 瞑想のやり方はここで紹介したやり方…