眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

不眠症

不眠のときに枕を高くして寝るメリット

リフレッシュ!枕を高くしてみましょう! 原因不明の深刻な睡眠障害28年目に突入した私ですが、毎日、床についても6時間以上眠れないというのはしょっちゅうで、眠れないストレスを発散する方法については、日々、色々と試行錯誤しています。 試行錯誤の中か…

独学でマインドフルネス|不眠ファイターの瞑想日記2018-8-28

瞑想のベスト時間は8分 瞑想を始めてから、1年と4ヶ月が過ぎました。 よほど具合が悪くない限り、寝る前には必ず瞑想します。 目に見える効果として、一番実感しているのは、物心ついたころから、あんなに悩まされていた便秘がすっかり解消してしまったこと…

足がムズムズして眠れない夜のスッキリマッサージ

むずむず脚症候群ではないかと疑いました 寝ようとベッドで横になっていると、時々、ふくらはぎの中をミミズがうようよ動いているんじゃないかというような不快感を感じることがあります。 むずむず脚症候群というものがありますが、ググって説明を読んでみ…

不眠のときに頭を冷やすメリット

脳が興奮状態のときは頭も熱い 眠れない時の頭は熱いんです。 眠れないことの原因として考えられることのひとつに、「脳が興奮している状態である。」ということが考えられます。この、興奮しているときの脳は、熱を帯びて熱くなっているんですね。 疲れてい…

暑い夜に快適に眠りにつく方法

太ももを冷やせ! 28年も不眠に悩まされている私にとって、寝苦しい夏の夜というのは手強い敵です。 とりあえずクーラーガンガンかけて横になる。それ以外に対処しようがありませんでした。 しかし、今年の夏、新しい発見をしました。 アイスまくらで太もも…

眠れない夜の究極の暇つぶしアイロンビーズ

テレビも見れないくらい眠いのに眠れない夜 以前、このブログで眠れない夜は、テレビ番組を録画して、学びながら眠気を誘う方法をご紹介しましたが、テレビを観るほどの集中力も残ってない日があります。 テレビを観る気力はないけど、なんだか眠れないし、…

気になって眠れないのならやってしまえ!

味わってきた不眠パターンは数知れず。睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 モヤモヤするならスッキリした方がいい やりかけの仕事が気になって気になって眠れなくなることってありませんか? こんなときは、気に…

疲れすぎて眠れない夜はマカを飲む

味わってきた不眠パターンは数知れず。睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 滋養強壮で眠れた(笑) 以前から疲れすぎると不眠になるという体質に悩まされていました。 しかし、あることを発見しました。 どんなに…

眠れないストレスが和らぐエアたばこ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない時にナイスなストレス発散を思いつきました いつものように眠れずに過ごす夜。気がつくとベッドに入ってからすでに6時間が経過していました。 ストレスは頂点に達して…

瞑想を寝ながらやってみる

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 なかなか難易度が高いです 瞑想の師匠が 寝ながらする瞑想もある とおっしゃっていました。 楽そうでいいなぁ。 しかし、寝ながらする瞑想といえば わたしが瞑想を始める前に …

独学でマインドフルネス | 不眠ファイターの瞑想日記2017-9-14

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 アメリカのエグゼクティブはみんなやっている 日本の心療内科や精神科では未だに 投薬治療が主流です。 しかし心療内科や精神科のお薬の副作用は かなり強いもので処方によっ…

眠れない!?睡眠っていうのは魚釣りみたいなもんなんです

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 100%眠れるなんて保証はない! 27年間も、かなり嫌な感じに不眠を繰り返している私ですが ただ一つ言える真実はこれですね。 ちょっとひねくれた人は 全身麻酔をすれば100%…

うつが治る究極サプリって?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 うつになると不眠や眠りが浅くなるなどいいことなし 睡眠障害とうつ病って密接なんですよ。 だからこのブログではうつ病についても時々扱っていきますよ^^ 私はしばしばうつ…

眠れない時のお酒はドラクエでパルプンテを唱えるようなもの

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 寝る前にアルコール飲料を飲むと何が起きるかわかりません! 国民的人気RPG(ロールプレイングゲーム) ドラゴンクエスト。 そのドラゴンクエストのゲームの最中に使われる 「…

コーヒーはひどい不眠の救世主かもしれない

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 10時間眠れませんでした。。。 去年までは不眠のときは読書やパソコン作業ができていました。 それが気晴らしになってもいました。 しかし今年に入ってから、不眠の時に読書に…

不眠症 | あきらめたらそこで試合終了だよ

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 あきらめたらそこで試合終了だよ スラムダンクの名物先生の ありがたいお言葉です。 それにしても 不眠症との試合なんていつまでも 続けたくないものですよね。 森田療法の本…

不眠症 | 疲れのピークと眠気のピークを見極めてぐっすり快眠

なんだか最近快眠のコツをつかんだような気がする不屈の不眠ファイター26年目の小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 へとへとに疲れてそのまま眠ると寝付けないことが多いです ハードな仕事を終えて身体が へとへとの状態の時にすぐ就寝。 わたしな…

眠れない夜の時間つぶし | 情報番組撮り貯めで意識高い系不眠症

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜、睡眠障害をリア充する方法 眠気は感じているのだけれど眠れない。 もう少しで眠れそうなんだけど眠れない。 そんな時におすすめするのは 何も考えずにぼーっとテ…

不眠症 | 眠れないあなたにおすすめしたい快眠格安サプリベスト3

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 記事概要 快眠格安サプリベスト3の紹介 第1位のサプリは?その長所は? 第2位のサプリは?その長所は? 第3位のサプリは?その長所は? サプリを飲むときは薬剤師さんと相談し…

不眠症 | 寝苦しい夜は寝具やマットレスをかえてさよなら!

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 記事概要 マットレスをかえたら首こり肩こりがなくなりました 快眠のカギは寝具(マットレス)にあり 5万円のマットレスは高い?代替案の提案 マットレスひとつで眠りの質が…

不眠症対策 | 寝る前にお風呂でリラックス

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 お風呂で、仕事で疲れてバリバリになった身体をほぐす 寝る前のお風呂でリラックスすることは 良質な睡眠を取るためにとてもいい影響があります。 お風呂でゆっくり身体を温め…

眠れない夜を快適にしてくれる快眠ベッド完成!

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜のマッサージは最高に効きます! 不眠で悩んでいる方が眠れないときにどんな対策を取るのか。 とにかく、興奮した神経をクールダウンするために リラックスしたい!…

不眠症に効く癒しの瞑想や呼吸法

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 用意するものは寝床とヒーリングミュージックのみ リラックスできるヒーリングミュージックを ブログの最後に紹介させていただきました。 →くつろぎヒーリングミュージック こ…

眠れないときは読書?テレビ?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れないときは頭を使わないこと! 不眠症がひどい人に良く見られるケースですが 夜なかなか寝付けなくて、もう横になっていることさえ 苦痛になってくることがあります。 こ…

不眠が続けばうつになる

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 不眠とうつは切っても切り離せない関係 これは、まさに「卵が先か鶏が先か?」の問題です。 早朝覚醒や、寝ても寝た感じがしない 熟眠障害、中途覚醒などはいずれも うつの症…

睡眠障害とは?不眠症だけじゃないの?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない人全員集合! このブログはとにかく眠ることを 追求していくブログです。 数ある睡眠障害の中でも 特に、不眠症について 原因と対策、改善方法について考えていきたい…