眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

ストレス発散

頭がモヤモヤして眠れないときのスッキリマッサージ

頭がスッキリするゴシゴシマッサージ 頭がモヤモヤして眠れないというときはありませんか? 解決しない悩み事が気になって頭がモヤモヤしたり、なんだか頭がスッキリせず眠れない。 そんなとき、頭の中をジェット噴射でぶわぁぁっ!と掃除できたら・・・なん…

足がムズムズして眠れない夜のスッキリマッサージ

むずむず脚症候群ではないかと疑いました 寝ようとベッドで横になっていると、時々、ふくらはぎの中をミミズがうようよ動いているんじゃないかというような不快感を感じることがあります。 むずむず脚症候群というものがありますが、ググって説明を読んでみ…

眠れない夜の究極の暇つぶしアイロンビーズ

テレビも見れないくらい眠いのに眠れない夜 以前、このブログで眠れない夜は、テレビ番組を録画して、学びながら眠気を誘う方法をご紹介しましたが、テレビを観るほどの集中力も残ってない日があります。 テレビを観る気力はないけど、なんだか眠れないし、…

気になって眠れないのならやってしまえ!

味わってきた不眠パターンは数知れず。睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 モヤモヤするならスッキリした方がいい やりかけの仕事が気になって気になって眠れなくなることってありませんか? こんなときは、気に…

エアスイミングでストレス発散

ストレスを快感に変える睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 フローリングで4泳法でスッキリ! とある眠れない夜に、不眠の皆様にとってとてもうれしい発見(笑)。床の上で4泳法やると、とてもストレス発散になると…

気が狂いそうなくらいストレスが溜まってしまったあなたへ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 これ以上はない、私のとっておきのストレス発散法がこれ 眠れずに過ごす夜。本日もまた、ベッドに入ってから6時間が経過してしまいました。 こんなにも毎日毎日眠れないとは。…

眠れないストレスが和らぐエアたばこ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない時にナイスなストレス発散を思いつきました いつものように眠れずに過ごす夜。気がつくとベッドに入ってからすでに6時間が経過していました。 ストレスは頂点に達して…

眠れない時のお酒はドラクエでパルプンテを唱えるようなもの

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 寝る前にアルコール飲料を飲むと何が起きるかわかりません! 国民的人気RPG(ロールプレイングゲーム) ドラゴンクエスト。 そのドラゴンクエストのゲームの最中に使われる 「…

コーヒーはひどい不眠の救世主かもしれない

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 10時間眠れませんでした。。。 去年までは不眠のときは読書やパソコン作業ができていました。 それが気晴らしになってもいました。 しかし今年に入ってから、不眠の時に読書に…

貫徹してしまうほどの不眠の時に瞑想してみた

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想は眠りにいい効果をもたらすのか? 瞑想効果がすごいらしい。 気持ちを落ち着けるのはもちろんのこと マインドフルネスという状態になることで 身体にも心にもいい影響が…

眠れない夜の時間つぶし | 情報番組撮り貯めで意識高い系不眠症

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜、睡眠障害をリア充する方法 眠気は感じているのだけれど眠れない。 もう少しで眠れそうなんだけど眠れない。 そんな時におすすめするのは 何も考えずにぼーっとテ…

不眠症に効く癒しの瞑想や呼吸法

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 用意するものは寝床とヒーリングミュージックのみ リラックスできるヒーリングミュージックを ブログの最後に紹介させていただきました。 →くつろぎヒーリングミュージック こ…

眠れないときは読書?テレビ?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れないときは頭を使わないこと! 不眠症がひどい人に良く見られるケースですが 夜なかなか寝付けなくて、もう横になっていることさえ 苦痛になってくることがあります。 こ…