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眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

貫徹してしまうほどの不眠の時に瞑想してみた

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想は眠りにいい効果をもたらすのか? 瞑想効果がすごいらしい。 気持ちを落ち着けるのはもちろんのこと マインドフルネスという状態になることで 身体にも心にもいい影響が…

眠れない夜の時間つぶし | 情報番組撮り貯めで意識高い系不眠症

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜、睡眠障害をリア充する方法 眠気は感じているのだけれど眠れない。 もう少しで眠れそうなんだけど眠れない。 そんな時におすすめするのは 何も考えずにぼーっとテ…

不眠症に効く癒しの瞑想や呼吸法

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 用意するものは寝床とヒーリングミュージックのみ リラックスできるヒーリングミュージックを ブログの最後に紹介させていただきました。 →くつろぎヒーリングミュージック こ…

眠れないときは読書?テレビ?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れないときは頭を使わないこと! 不眠症がひどい人に良く見られるケースですが 夜なかなか寝付けなくて、もう横になっていることさえ 苦痛になってくることがあります。 こ…