眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

瞑想をしてたら便秘が解消した話

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 2017’4/18から約2か月、瞑想を始めた結果が・・・ 瞑想を始めたという話はこのブログにも書きました。 こちら参照 wellsleep.hateblo.jp 瞑想のやり方はここで紹介したやり方…

うつが治る究極サプリって?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 うつになると不眠や眠りが浅くなるなどいいことなし 睡眠障害とうつ病って密接なんですよ。 だからこのブログではうつ病についても時々扱っていきますよ^^ 私はしばしばうつ…

眠れない時のお酒はドラクエでパルプンテを唱えるようなもの

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 寝る前にアルコール飲料を飲むと何が起きるかわかりません! 国民的人気RPG(ロールプレイングゲーム) ドラゴンクエスト。 そのドラゴンクエストのゲームの最中に使われる 「…

コーヒーはひどい不眠の救世主かもしれない

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 10時間眠れませんでした。。。 去年までは不眠のときは読書やパソコン作業ができていました。 それが気晴らしになってもいました。 しかし今年に入ってから 不眠の時に読書に…

瞑想で不眠を治す~やり方のコツをつかんだ

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想を始めて5日目。不眠のはずの日にばっちり寝れました! 昨日は映画を観に行って (美女と野獣をみました:女子力アップしそうな 素敵なラブロマンスファンタジー!うっと…

貫徹してしまうほどの不眠の時に瞑想してみた

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想は眠りにいい効果をもたらすのか? 瞑想効果がすごいらしい。 気持ちを落ち着けるのはもちろんのこと マインドフルネスという状態になることで 身体にも心にもいい影響が…

不眠症 | あきらめたらそこで試合終了だよ

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 あきらめたらそこで試合終了だよ スラムダンクの名物先生の ありがたいお言葉です。 それにしても 不眠症との試合なんていつまでも 続けたくないものですよね。 森田療法の本…

安眠 | あなたを眠らせてくれる大きな力

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 なにか大きな力が私たちを支えています 先日瞑想や呼吸法についての記事を書きました。 wellsleep.hateblo.jp この瞑想や呼吸法が上手くいくかいかないかは 瞑想や呼吸法を行…

不眠症 | 疲れのピークと眠気のピークを見極めてぐっすり快眠

なんだか最近快眠のコツをつかんだような気がする不屈の不眠ファイター26年目の小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 へとへとに疲れてそのまま眠ると寝付けないことが多いです ハードな仕事を終えて身体が へとへとの状態の時にすぐ就寝。 わたしな…

眠れない夜の時間つぶし | 情報番組撮り貯めで意識高い系不眠症

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜、睡眠障害をリア充する方法 眠気は感じているのだけれど眠れない。 もう少しで眠れそうなんだけど眠れない。 そんな時におすすめするのは 何も考えずにぼーっとテ…

不眠症 | 眠れないあなたにおすすめしたい快眠格安サプリベスト3

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 記事概要 快眠格安サプリベスト3の紹介 第1位のサプリは?その長所は? 第2位のサプリは?その長所は? 第3位のサプリは?その長所は? サプリを飲むときは薬剤師さんと相談し…

不眠症 | 寝苦しい夜は寝具やマットレスをかえてさよなら!

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 記事概要 マットレスをかえたら首こり肩こりがなくなりました 快眠のカギは寝具(マットレス)にあり 5万円のマットレスは高い?代替案の提案 マットレスひとつで眠りの質が…

不眠症対策 | 寝る前にお風呂でリラックス

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 お風呂で、仕事で疲れてバリバリになった身体をほぐす 寝る前のお風呂でリラックスすることは 良質な睡眠を取るためにとてもいい影響があります。 お風呂でゆっくり身体を温め…

不眠症 | 眠れない夜を快適にしてくれる快眠ベッド完成!

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜のマッサージは最高に効きます! 不眠で悩んでいる方が眠れないときにどんな対策を取るのか。 とにかく、興奮した神経をクールダウンするために リラックスしたい!…

不眠症に効く癒しの瞑想や呼吸法

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 用意するものは寝床とヒーリングミュージックのみ リラックスできるヒーリングミュージックを ブログの最後に紹介させていただきました。 →くつろぎヒーリングミュージック こ…

眠れないときは読書?テレビ?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れないときは頭を使わないこと! 不眠症がひどい人に良く見られるケースですが 夜なかなか寝付けなくて、もう横になっていることさえ 苦痛になってくることがあります。 こ…

不眠症 | 不眠が続けばうつになる

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 不眠とうつは切っても切り離せない関係 これは、まさに「卵が先か鶏が先か?」の問題です。 早朝覚醒や、寝ても寝た感じがしない 熟眠障害、中途覚醒などはいずれも うつの症…

睡眠障害とは?不眠症だけじゃないの?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない人全員集合! このブログはとにかく眠ることを 追求していくブログです。 数ある睡眠障害の中でも 特に、不眠症について 原因と対策、改善方法について考えていきたい…

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