眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

白髪がなくなりぐっすり眠れる神サプリ

35歳白髪が急に増えて愕然 もともと白髪はない方でしたが、35歳あたりから、髪にちらほら白い毛が見られるようになりました。 睡眠障害20年目を迎えて、未だ不眠から解放されず。ストレスは相当溜まっていました。そりゃ、白髪の2〜3本は出て来ますよね。年…

頭がモヤモヤして眠れないときのスッキリマッサージ

頭がスッキリするゴシゴシマッサージ 頭がモヤモヤして眠れないというときはありませんか? 解決しない悩み事が気になって頭がモヤモヤしたり、なんだか頭がスッキリせず眠れない。 そんなとき、頭の中をジェット噴射でぶわぁぁっ!と掃除できたら・・・なん…

不眠のときに枕を高くして寝るメリット

リフレッシュ!枕を高くしてみましょう! 原因不明の深刻な睡眠障害28年目に突入した私ですが、毎日、床についても6時間以上眠れないというのはしょっちゅうで、眠れないストレスを発散する方法については、日々、色々と試行錯誤しています。 試行錯誤の中か…

独学でマインドフルネス|不眠ファイターの瞑想日記2018-8-28

瞑想のベスト時間は8分 瞑想を始めてから、1年と4ヶ月が過ぎました。 よほど具合が悪くない限り、寝る前には必ず瞑想します。 目に見える効果として、一番実感しているのは、物心ついたころから、あんなに悩まされていた便秘がすっかり解消してしまったこと…

足がムズムズして眠れない夜のスッキリマッサージ

むずむず脚症候群ではないかと疑いました 寝ようとベッドで横になっていると、時々、ふくらはぎの中をミミズがうようよ動いているんじゃないかというような不快感を感じることがあります。 むずむず脚症候群というものがありますが、ググって説明を読んでみ…

不眠のときに頭を冷やすメリット

脳が興奮状態のときは頭も熱い 眠れない時の頭は熱いんです。 眠れないことの原因として考えられることのひとつに、「脳が興奮している状態である。」ということが考えられます。この、興奮しているときの脳は、熱を帯びて熱くなっているんですね。 疲れてい…

暑い夜に快適に眠りにつく方法

太ももを冷やせ! 28年も不眠に悩まされている私にとって、寝苦しい夏の夜というのは手強い敵です。 とりあえずクーラーガンガンかけて横になる。それ以外に対処しようがありませんでした。 しかし、今年の夏、新しい発見をしました。 アイスまくらで太もも…

眠れない夜の究極の暇つぶしアイロンビーズ

テレビも見れないくらい眠いのに眠れない夜 以前、このブログで眠れない夜は、テレビ番組を録画して、学びながら眠気を誘う方法をご紹介しましたが、テレビを観るほどの集中力も残ってない日があります。 テレビを観る気力はないけど、なんだか眠れないし、…

気になって眠れないのならやってしまえ!

味わってきた不眠パターンは数知れず。睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 モヤモヤするならスッキリした方がいい やりかけの仕事が気になって気になって眠れなくなることってありませんか? こんなときは、気に…

疲れすぎて眠れない夜はマカを飲む

味わってきた不眠パターンは数知れず。睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 滋養強壮で眠れた(笑) 以前から疲れすぎると不眠になるという体質に悩まされていました。 しかし、あることを発見しました。 どんなに…

エアスイミングでストレス発散

ストレスを快感に変える睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 フローリングで4泳法でスッキリ! とある眠れない夜に、不眠の皆様にとってとてもうれしい発見(笑)。床の上で4泳法やると、とてもストレス発散になると…

気が狂いそうなくらいストレスが溜まってしまったあなたへ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 これ以上はない、私のとっておきのストレス発散法がこれ 眠れずに過ごす夜。本日もまた、ベッドに入ってから6時間が経過してしまいました。 こんなにも毎日毎日眠れないとは。…

独学でマインドフルネス|不眠ファイターの瞑想日記2018-3-7

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想をするようになって来月で一年! 去年の4月から瞑想を始めて来月で一年が経とうとしています。 私の睡眠障害は28年目に突入。しかしマインドフルネスを取り入れるようにな…

眠れないストレスが和らぐエアたばこ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない時にナイスなストレス発散を思いつきました いつものように眠れずに過ごす夜。気がつくとベッドに入ってからすでに6時間が経過していました。 ストレスは頂点に達して…

瞑想を寝ながらやってみる

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 なかなか難易度が高いです 瞑想の師匠が 寝ながらする瞑想もある とおっしゃっていました。 楽そうでいいなぁ。 しかし、寝ながらする瞑想といえば わたしが瞑想を始める前に …

瞑想と音楽とマントラ

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 音楽を聴きながらの瞑想ってどうなんだろう? 音楽を聴きながら瞑想をする というやり方もあるのだそうですが わたしは音楽を聴きながらの瞑想に あまり効果を感じていません…

独学でマインドフルネス | 不眠ファイターの瞑想日記2017-9-14

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 アメリカのエグゼクティブはみんなやっている 日本の心療内科や精神科では未だに 投薬治療が主流です。 しかし心療内科や精神科のお薬の副作用は かなり強いもので処方によっ…

肩が痛くて眠れませんでした

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 慣れないことはするもんじゃない! とあるブログに左右の骨格の バランスを保つためには バッグは右、左交互に持つ方がいい という記事がありました。 その通りに慣れない左肩…

眠れない!?睡眠っていうのは魚釣りみたいなもんなんです

睡眠障害27年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 100%眠れるなんて保証はない! 27年間も、かなり嫌な感じに不眠を繰り返している私ですが ただ一つ言える真実はこれですね。 ちょっとひねくれた人は 全身麻酔をすれば100%…

瞑想をしてたら便秘が解消した話

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 2017’4/18から約2か月、瞑想を始めた結果が・・・ 瞑想を始めたという話はこのブログにも書きました。 こちら参照 wellsleep.hateblo.jp 瞑想のやり方はここで紹介したやり方…

うつが治る究極サプリって?

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 うつになると不眠や眠りが浅くなるなどいいことなし 睡眠障害とうつ病って密接なんですよ。 だからこのブログではうつ病についても時々扱っていきますよ^^ 私はしばしばうつ…

眠れない時のお酒はドラクエでパルプンテを唱えるようなもの

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 寝る前にアルコール飲料を飲むと何が起きるかわかりません! 国民的人気RPG(ロールプレイングゲーム) ドラゴンクエスト。 そのドラゴンクエストのゲームの最中に使われる 「…

コーヒーはひどい不眠の救世主かもしれない

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 10時間眠れませんでした。。。 去年までは不眠のときは読書やパソコン作業ができていました。 それが気晴らしになってもいました。 しかし今年に入ってから、不眠の時に読書に…

瞑想で不眠を治す~やり方のコツをつかんだ

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想を始めて5日目。不眠のはずの日にばっちり寝れました! 昨日は映画を観に行って (美女と野獣をみました:女子力アップしそうな 素敵なラブロマンスファンタジー!うっと…

貫徹してしまうほどの不眠の時に瞑想してみた

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 瞑想は眠りにいい効果をもたらすのか? 瞑想効果がすごいらしい。 気持ちを落ち着けるのはもちろんのこと マインドフルネスという状態になることで 身体にも心にもいい影響が…

不眠症 | あきらめたらそこで試合終了だよ

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 あきらめたらそこで試合終了だよ スラムダンクの名物先生の ありがたいお言葉です。 それにしても 不眠症との試合なんていつまでも 続けたくないものですよね。 森田療法の本…

安眠 | あなたを眠らせてくれる大きな力

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 なにか大きな力が私たちを支えています 先日瞑想や呼吸法についての記事を書きました。 wellsleep.hateblo.jp この瞑想や呼吸法が上手くいくかいかないかは 瞑想や呼吸法を行…

不眠症 | 疲れのピークと眠気のピークを見極めてぐっすり快眠

なんだか最近快眠のコツをつかんだような気がする不屈の不眠ファイター26年目の小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 へとへとに疲れてそのまま眠ると寝付けないことが多いです ハードな仕事を終えて身体が へとへとの状態の時にすぐ就寝。 わたしな…

眠れない夜の時間つぶし | 情報番組撮り貯めで意識高い系不眠症

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 眠れない夜、睡眠障害をリア充する方法 眠気は感じているのだけれど眠れない。 もう少しで眠れそうなんだけど眠れない。 そんな時におすすめするのは 何も考えずにぼーっとテ…

不眠症 | 眠れないあなたにおすすめしたい快眠格安サプリベスト3

睡眠障害26年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanです。 記事概要 快眠格安サプリベスト3の紹介 第1位のサプリは?その長所は? 第2位のサプリは?その長所は? 第3位のサプリは?その長所は? サプリを飲むときは薬剤師さんと相談し…