眠れないあなたの駆け込み寺

不眠サロンこなか

足がムズムズして眠れない夜のスッキリマッサージ

むずむず脚症候群ではないかと疑いました

寝ようとベッドで横になっていると、時々、ふくらはぎの中をミミズがうようよ動いているんじゃないかというような不快感を感じることがあります。

 

むずむず脚症候群というものがありますが、ググって説明を読んでみると、そこまでひどく、そこまで深刻でもないなということで片付きました。

 

しかし、やはり寝る前、脚がむずむずしてしまうんですね。

 

長い時間、立ち仕事をする人の脚がむくむというのはよく聞きます。立ち仕事はしませんが、15年間のうつで寝たきり生活を経て、私の体力はかなり悲惨なまでに落ちています。やはり日々の生活、普通の人と同程度の生活をするだけで、私の脚にはものすごい負荷がかかるのでしょう。

 

毎日、寝る前には最も疲れた部分に不快感を感じます。私の場合は、脚にくることが多いです。

 

この不快感を取り除くべく、日々試行錯誤を繰り返しています。

 

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自分でできるムズムズ足マッサージ

 

この、寝る前の試行錯誤から生まれた、私なりの脚がむずむずするときの解決方法をここで紹介します。

【ふくらはぎ】

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オレンジ色の線で囲んだ部分を、逆の脚のひざの上にのせて、前後に動かしてみましょう。

 

このとき、ふくらはぎが痛気持ちいい感じがしたら、マッサージが効いています。15回ほど前後に動かしたら、今度は逆の脚のふくらはぎをひざにのせて前後に動かしましょう。

 

 【太もも】

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太もものオレンジの線で囲んだ部分に、逆の足のかかとをのせて、前後に動かしてみてください。

 

このときも、痛気持ちいいと感じる部分を見つけて、集中的にかかとでマッサージしてください。

 

ふくらはぎと太もものマッサージを終えると、少し脚がスッキリしませんか?

 

自力でどうにもできないときはマッサージ器の力を借ります

 

もう、自己マッサージでもどうにもできないくらいに、脚にどうしょうもない不快感を感じるときは、マッサージ器を投入します。

 

私は、オムロンのクッションマッサージャを使っています。

 

クッションマッサージャの上にふくらはぎを置いてゴロゴロ。

 

疲れが一気に吹き飛びます。

 

また、背中の腰の部分にあてても痛気持ちいいスッキリマッサージができますよ。

 

 

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オムロン クッションマッサージャー HM‐343‐Y
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以上!味わってきた不眠パターンは数知れず。睡眠障害28年目不屈の不眠ファイター小中彩生(こなかあき)@love_kunasanでした。

 

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ランサーズ:小中彩生

 

写真提供ぱくたそ

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